Bienvenue sur le site Santé du dos, conçu pour aider à améliorer la santé du dos des femmes à toutes les étapes de leur vie.
Il n’y a rien de mieux qu’une bonne nuit de sommeil. Vous avez eu une dure journée au bureau? Vous avez passé des heures à courir à droite et à gauche avec les enfants? Tout peut s’arranger avec une bonne nuit de sommeil réparateur. Lire la suite
Si, à votre réveil, vous ressentez des courbatures ou des douleurs qui n’étaient pas là quand vous vous êtes couchée, il est peut-être temps de vous procurer un nouveau matelas. Un bon matelas épouse les contours naturels de votre corps, permettant à vos muscles et articulations de pleinement se détendre. Votre sommeil sera ainsi plus réparateur, et vous ressentirez moins de douleurs et de raideurs à la fin de votre journée. Lire la suite
Les céphalées de tension représentent l'un des types de maux de tête les plus courants. Malgré cela, on ne les comprend pas très bien. La plupart des gens ont l'impression d'avoir un bandeau de pression autour de la tête pouvant durer de 30 minutes à une semaine. Lire la suite
Un bon oreiller doit être confortable pour votre tête, mais il doit surtout bien soutenir votre cou et lui permettre de rester aligné avec le reste de votre colonne. Lire la suite
Une chaussure de course a pour fonction de protéger le pied du stress de la course tout en vous permettant de performer au maximum. Mais sans les connaissances appropriées, il peut être difficile de choisir la bonne chaussure. Lire la suite
Le secret d’une bonne nuit de sommeil se trouve aussi dans votre oreiller. Comme votre tête peut peser jusqu’à 12 livres, un bon oreiller se doit de soutenir votre tête, votre cou et les muscles du haut de votre dos afin de vous procurer le confort et le repos que vous méritez. Voici quelques conseils pour vous aider à choisir celui qui vous convient. Lire la suite
Travaillez votre jardin et ratissez votre terrain sans souffrir. Le jardinage est formidable pour rester actif et profiter du soleil. Or, bon nombre de Canadiens pourraient éviter de se blesser à la tâche en appliquant ces quelques conseils. Lire la suite
Lorsque votre dos vous fait souffrir, toute votre vie en souffre. Vous avez moins d’énergie et vous devez mettre de côté vos activités préférées. Les gestes du quotidien comme monter et descendre de la voiture, soulever un enfant ou transporter les sacs d’épicerie peuvent devenir douloureux et épuisants. Même si vous ne ressentez aucune douleur, votre dos peut subir des tensions et se diriger vers une blessure. Comment votre dos se porte-t-il? Lire la suite
Vous souhaitez être plus active, mais avez du mal à vous motiver? Pour beaucoup, commencer de nouvelles habitudes santé et s’y tenir est tout un défi. Après une journée bien remplie, c’est si facile de se laisser tenter par un moment de détente dans un fauteuil confortable ou par une émission à la télé. Saviez-vous qu’il suffit de 15 minutes d’activité physique ciblée chaque jour pour faire le premier pas vers un mode de vie plein d’énergie? Et qui sait où cela pourrait vous mener! Lire la suite
Les personnes victimes d’un accident de la route ressentent parfois des tensions dans les muscles du cou et les tissus mous environnants. C’est ce qu’on appelle le coup de fouet cervical. Si vous avez déjà subi une telle blessure, vous savez que les muscles de cette région sont très sensibles et que les mouvements du cou peuvent être limités. Lire la suite
Environ 80 % de la population ressentira des maux de dos un jour ou l’autre. Mais comment savoir s’il s’agit d’une blessure sérieuse? La plupart des douleurs au bas du dos et des entorses lombaires guérissent d’elles-mêmes en à peu près une semaine. Pour savoir si votre blessure est plus grave, surveillez les symptômes suivants : douleurs à d’autres parties du corps, engourdissements, et diminution de la force musculaire ou de la coordination. Tous indiquent qu’il vaut mieux consulter un professionnel de la santé aussitôt que possible. Voici quelques conseils pour vous aider à vous remettre sur pied. Lire la suite
Les statistiques montrent que plus de 80 % des Canadiens éprouveront des maux de dos au cours de leur vie. Une expérience douloureuse, bien sûr, mais qui peut aussi nuire à vos activités quotidiennes, comme prendre un enfant dans vos bras, ou monter ou descendre d’une voiture. Bien que certaines causes de maux de dos soient inévitables, pour des raisons médicales ou pendant une grossesse par exemple, vous pouvez dans la plupart des cas prévenir les problèmes en adoptant quelques habitudes de vie simples pour dorloter votre dos. Voici quatre conseils pour vous aider. Lire la suite
Il n’y a rien comme une bonne nuit de sommeil pour se sentir fraîche et dispose le matin venu. Mais si vous dormez moins de six à huit heures chaque nuit, vous risquez d’être d’humeur maussade et fatiguée toute la journée. Bonne nouvelle! Vous pouvez agir sur la qualité de votre sommeil. Lire la suite
Une bonne posture vous aide à bien paraître, accroît votre niveau d’énergie et améliore votre respiration et votre circulation, en plus de diminuer l’usure de vos articulations. C’est un investissement beauté et santé! Lire la suite
L’été, nous voulons profiter de la nature qui nous entoure et d’activités comme le golf, la course ou le jardinage. L’activité physique peut vous aider à maintenir un poids santé et une bonne posture, à rester souple, à garder des os forts et à diminuer votre stress, et ce, pendant que vous vous amusez! Jardinage, golf ou jogging : peu importe! L’important, c’est de bouger. Lire la suite
On a toutes déjà vécu une panne d’énergie, un moment où, aussi tentants que soient un nouveau film, un mégasolde de chaussures ou un barbecue entre amis, on n’arrive pas à se motiver à faire quoi que ce soit. Plus difficile à reconnaître, toutefois : la fatigue chronique. Dans ce cas, vous ne ressentez peut-être pas les symptômes classiques de l’épuisement, comme des muscles endoloris et une sensation générale de fatigue, mais vous sentez de plus en plus que vous manquez de pep pour plusieurs des activités que vous avez toujours adorées. Lire la suite
Marcher – il n’y a rien de plus simple pour commencer à vous mettre en forme. Et un pas à la fois, vous ferez des progrès. Il suffit de 15 minutes par jour pour prendre l’habitude d’un mode de vie actif. Lire la suite
Voici cinq règles très simples pour accélérer le processus de guérison dans les 72 heures qui suivent une entorse (ligaments) ou une foulure (muscles). Lire la suite
La recherche montre que la coopération du patient et la reprise des activités quotidiennes sont essentielles pour traiter efficacement le coup de fouet cervical. Un professionnel de la santé, comme votre chiropraticien, pourra évaluer votre blessure à la nuque par coup de fouet et vous proposer des options pour la traiter et pour soulager la douleur. Lire la suite
À mesure que votre charge de travail augmente au bureau, les gestes répétitifs se multiplient, comme taper sur un clavier, utiliser la souris de l'ordinateur et parler au téléphone. Ces tâches routinières en apparence simples peuvent ajouter un stress physique au stress émotionnel et mental lié à l'accomplissement de votre travail. Lire la suite
Le port d’un casque lorsque vous pratiquez un sport peut réduire votre risque de blessures de 30 %. Que ce soit le vélo, la planche à roulettes ou le patin à roues alignées en été, ou encore le ski, le patin à glace ou le traîneau en hiver, assurez-vous de choisir le bon casque pour la bonne activité et portez-le chaque fois. Lire la suite
Les douleurs au cou constituent un problème courant ayant plusieurs causes possibles. Elles peuvent être provoquées par une mauvaise posture, une position de travail voûtée à l’ordinateur, l’arthrite, le coup du lapin et les claquages dus à des choses banales comme la lecture au lit ou les grincements de dents. Lire la suite
Vos chaussures à talons hauts flambant neuves peuvent non seulement causer des douleurs aux pieds, mais aussi à la région lombaire. En fait, le port de mauvaises chaussures peut occasionner des troubles aux pieds, aux genoux, aux hanches, à la région lombaire et à toute la colonne vertébrale. En règle générale, les meilleures chaussures pour le corps sont relativement plates et offrent un soutien adéquat aux pieds. Lire la suite
Les enfants et les sacs à dos semblent indissociables. Que ce soit pour les vacances ou pour l’école, vos petits ont besoin d’un sac à dos. Et de votre côté, vous transportez probablement partout un nouveau sac à main tendance rempli à craquer ou une valise surchargée. Qu’il s’agisse d’un sac à dos, d’un sac à main ou d’une valise, savoir quel modèle choisir, comment le remplir et comment le transporter vous aidera à éviter d’en avoir plein le dos de vos sacs. Lire la suite
En ce qui concerne les maux de dos, il peut être difficile de distinguer le vrai du faux. Au cours de sa vie, 80 % de la population pourrait souffrir de maux de dos. Pas étonnant, alors, que ce soit l’une des raisons les plus courantes pour consulter. Mais plutôt que de se fier à des mythes pour expliquer et soulager les maux de dos, mieux vaut consulter un professionnel de la santé. Pour vous aider à prévenir les maux de dos, voici quelques mythes et réalités ainsi que quelques conseils pour la santé de votre colonne. Lire la suite
Personne n’est à l’abri des chutes, et les risques de glisser et de trébucher augmentent avec l’âge. Chaque année, un Canadien de plus de 65 ans sur trois fait une chute, dont les conséquences sont souvent graves. Les fractures de la hanche et du poignet et les fractures pelviennes, fréquentes dans ce groupe d’âge, peuvent compromettre l’autonomie et la qualité de vie. Lire la suite
Très répandus, les maux de dos sont pourtant évitables dans la plupart des cas. De simples habitudes peuvent vous aider à minimiser les risques de douleur au dos, comme adopter une bonne posture, faire de l’exercice chaque jour et vous étirer après chaque séance d’entraînement. Lire la suite
Au travail, êtes-vous assise presque toute la journée? Bien qu’être assise soit reposant, n’oubliez pas que rester dans la même position pendant une longue période peut être une source de tensions et de blessures pour vos muscles, articulations, tendons et ligaments, et être néfaste pour votre cou et le bas de votre dos. Par exemple, une pression constante sur les disques de votre colonne peut les empêcher de recevoir les éléments nutritifs qu’il leur faut et amener une dégénérescence précoce. Lire la suite
On peut toutes être victimes du stress, qu’il s’agisse de stress positif, comme commencer un nouvel emploi excitant, ou de stress négatif, comme un déménagement. Sommeil, exercice et alimentation : les périodes de stress peuvent nous amener à changer nos habitudes, ce qui peut avoir un impact sur notre santé. Il existe des moyens simples d’éviter le stress. Il suffit de suivre nos conseils. Lire la suite
Avec votre horaire surchargé, vous manquez de temps pour bouger? Vous n’êtes pas seule. La bonne nouvelle, c’est que 15 minutes par jour suffisent pour faire de l’activité physique une habitude santé – et en ressentir les bienfaits! Lire la suite
Déplacer des jardinières ou soulever des pots de peinture sont deux mouvements qui exigent une bonne technique pour prévenir les blessures. Voici quelques conseils éprouvés pour soulever des objets en toute sécurité et pour prévenir les blessures au dos. Lire la suite
Saviez-vous qu’au moins 50 % des femmes enceintes ressentent des douleurs au dos? Et que 10 % d’entre elles disent que leurs maux de dos nuisent à leurs activités quotidiennes? Heureusement, vous pouvez suivre quelques conseils pour dorloter votre dos pendant votre grossesse. Lire la suite
Foire aux questions
À quoi devrais-je m’attendre lors de ma première visite?
Lors de votre première consultation, votre chiropraticien vous posera des questions sur vos antécédents médicaux : maladies, anciennes chirurgies, médication ou autres problèmes de santé. Votre chiropraticien vous posera des questions sur votre douleur et réalisera un examen physique pour poser un diagnostic. Dans certains cas, il pourrait aussi demander des radiographies.
Votre chiropraticien vous expliquera les résultats de son évaluation et vous recommandera un traitement. Il s’assurera de répondre à toutes vos questions afin que vous donniez un consentement éclairé. Pour trouver un chiropraticien près de chez vous, cliquez sur Locate a Chiropractor sur le site Web de l’Association chiropratique canadienne.
Votre chiropraticien vous expliquera les résultats de son évaluation et vous recommandera un traitement. Il s’assurera de répondre à toutes vos questions afin que vous donniez un consentement éclairé. Pour trouver un chiropraticien près de chez vous, cliquez sur Locate a Chiropractor sur le site Web de l’Association chiropratique canadienne.
